यदि आप 50 वर्ष से अधिक हैं तो यह हैल्थपोस्ट आपके लिए है

*अ - दो चीजें चैक करते रहो -*

(1) अपना बी० पी० (ब्लड प्रेशर)

(2) अपना ब्लड शुगर लेवल।

*ब - अपने भोजन में 3 चीजें कम करें -*

(1) नमक 

(2) चीनी 

(3) स्टार्च वाली वस्तुएं।

*स - अपने भोजन में 4 चीजें बढ़ायें*-

(1) हरी सब्जियां 

(2) बीन्स 

(3) फल

(4) सूखे मेवे (प्रोटीन)।

*द - तीन बातों को भूलने की आवश्यकता -*

(1) अपनी उम्र 

(2) अपना भूतकाल 

(3) अपनी इच्छाएं।

*य - आपके पास 4 चीजें होनी चाहिए। यह मायने नहीं रखता है कि आप कमजोर हैं या मजबूत -*

(1) मित्र, जो आपसे वास्तविक प्यार करें 

(2) आपकी फिक्र (care) करने वाला परिवार

(3) सकारात्मक सोच 

(4) घर में अपना कक्ष।

*र - 5 चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक -*

(1) नियमित अन्तराल पर व्रत 

(2) मुस्कराहट/हँसी 

(3) टहलना/व्यायाम/प्राणायाम 

(4) वजन में कमी

(5) सामाजिक/परोपकारी कार्य।

*ल - 6 बातें आपको नहीं करनी हैं -*

1 - तीव्र भूख लगने तक खाने की प्रतीक्षा।

2 - तीव्र प्यास लगने तक पानी पीने की प्रतीक्षा।

3 - तेज नींद न आने तक शैय्या पर जाने का इन्तजार।

4 - खूब थक न जाने तक आराम करने की प्रतीक्षा।

5 - जब बीमार पड़ जाए, तब  मैडिकल चैक अप कराने की प्रतीक्षा।

6 - जब तक समस्याओं से घिर न जाए, तब तक ईश्वर को याद करने की प्रतीक्षा।

*अपना ख्याल रखें तथा उन्हें भी फारवर्ड करें, जिनके आप शुभचिन्तक हैं। यदि आप इन्हें अपनायेंगे तो यह आपके लिए बहुत लाभदायक होंगे, ऐसा मेरा मानना है।*

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