उषापान

उषापान में अनेक तरह के पेय लिए जा सकते है पर जल तो लेना ही है किसी न किसी रूप में तो जल के उषापान के रूप की बात करते हैं।

जागने के तुरंत बाद क्यों पियें पानी

वैसे तो सुबह उठ कर ताम्बे के बर्तन में रखे हुए पानी के अनगिनत लाभ है, छोटी से छोटी और बड़ी से बड़ी बीमारी के लिए ये रामबाण सिद्ध हो सकता हैं। आज हम आपको ऐसी ही कुछ लाभ बताते हैं। कई सारी बीमारियां हमारे पेट से ही जन्‍म लेती हैं इसलिए पेट को दुरुस्‍त रखना बहुत जरूरी है, तो क्‍यों न इसकी शुरूआत सुबह होने के बाद करें और उठने के तुरंत बाद खाली पेट पानी पियें और स्‍वस्‍थ रहें।

तो आइये जाने जागने के तुरंत बाद क्यों पियें पानी

1:- सुबह खाली पेट पानी पीना है फायदेमंद

क्‍या आपको मालूम है कि अगर आप सुबह के समय उठते ही रोजाना खाली पेट पानी पियेंगे तो आपकी कितनी बीमारियां दूर हो सकती हैं? कई सारी बीमारियां हमारे पेट से ही जन्‍म लेती हैं और अगर आप खाली पेट पानी पियेगें तो आप इस खतरे को काबू में करने का पहला कदम उठाएंगे। आइये जानते हैं कि सुबह खाली पेट पानी पीने से हमारे शरीर को कौन-कौन से लाभ पहुंचते हैं।

2:- पेट साफ रहता है

जब आप बहुत सारा पानी पीते हैं तो आपको अपने आप ही टॉयलेट जाने की इच्‍छा होने लगती है। अगर ऐसा रोजाना करेगें तब आपके पेट का सिस्‍टम गंदगी को बाहर निकालने लगेगा और आपका पेट साफ हो जाएगा। जिन लोगों को कब्ज़ की शिकायत रहती है उनके लिए ये नुस्खा बेहद कारगर साबित होता है।

3:- शरीर से गंदगी बाहर निकाले

सुबह सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से आपके पेट के अंदर की हर प्रकार की गंदगी बाहर निकल जाती है। पानी शरीर से हर प्रकार की गंदगी को बाहर निकाल देता है। जब आप खाली पेट अधिक पानी पी कर पेशाब करते हैं, तब आपका शरीर गंदगी से छुटकारा पा लेता है और साथ ही, आपको ताजगी का एहसास होता है।

4:- भूख बढ़ती है

जब सुबह पेट साफ नहीं हो पाता तो भूख भी नहीं लगती। ऐसे में आपके शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता। अगर आप सुबह उठते ही पानी पीते हैं तो आपका पेट साफ हो जाता है और इस प्रकार से आपको भूख लगती है। फिर आपका सुबह का नाश्ता अच्‍छा होता है।

5:- सिरदर्द से छुटकारा

अक्सर लोगों को नींद पूरी करने के बावजूद सुबह सिर दर्द महसूस होता है। हममें से काफी लोगों को ये बात नहीं मालूम होती कि कई बार हमारे शरीर के अंदर पानी की कमी ही वजह से सिर में दर्द शुरु हो जाता है। अगर आपको भी ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है तो कोशिश करें कि सुबह खाली पेट बहुत सारा पानी पियें।

6:- बढ़ाए मेटाबॉलिज्‍म

पानी पीने से मेटोबॉलिज्म को भी मजबूती मिलती है। सुबह सुबह खाली पेट पानी पीने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्‍म 24 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। इसका मतलब है कि आप खाने को जल्‍द पचा सकेगें। जब खाना ठीक से पच जाता है तो शरीर अन्य समस्याओं से भी बच जाता है।

7:- खून बढ़ता है

सुबह सुबह खाली पेट पानी पीना आपका खून भी बढ़ाता है। दरअसल, खाली पेट पानी पीने से रेड ब्‍लड सेल्‍स जल्‍दी जल्‍दी बढ़ने लगते हैं। इसलिए अगर आपको खून की कमी है तो आप इसकी आदत जरूर डाल लें।

8:- वजन घटता है

अगर आप ओवर वेट हैं, और वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट पानी पीना आपकी मद कर सकता है। सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर से खराब ट्रांसफैट बाहार निकल कर शरीर का फैट मैटोबॉलिज्‍म बढ़ाता है। इस वजह से आपको वजन घटाने में आसानी होती है।

9:- त्वचा पर चमक आती है

जब आप सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पियेंगे, तो आपकी त्वचा चमकने लगेगी। इस आदत से चेहरे पर निकलने वाले कील-मुंहासे पानी पीने से साफ हो जाएंगे। दरअसल, चेहरे की चमक का पेट के स्वास्थ्य से गहरा संबंध होता है। जब पेट ठीक रहेगा तो आपकी त्वचा स्वस्थ्य रहेगी।

Life management basics

जीवन मे आप हमेसा सबसे सलाह पाते है कि हमेसा पॉजिटिव रहिये। पर ये इतना आसान भी नही है। यहां कुछ अनुभव को शेयर कर रहा हूँ जो आपको पॉजिटिव रहने में मदद करेगा।

♥ *तनाव मुक्ति व सकारात्मक बनने के सरल उपाय* ♥

1. जीवन की हर एक घटना में किसी न किसी रूप से आपको लाभ ही होता है.परोक्ष रूप से होने वाले लाभ के बारे में ही सदैव सोचिये .

२. भूतकाल में की गई गलतियों का पश्चाताप न करें तथा भविष्य की चिंता न करें.वर्तमान को सफल बनाने के लिए पूरा ध्यान दीजिये.आज ही दिन आपके हाँथ में है.आज आप रचनात्मक कार्य करेंगें तो कल की गलतियाँ मिट जाएगी और भविष्य में अवश्य लाभ होगा.

3. आप अपने जीवन की तुलना अन्य के साथ कर चिंतित न हों.क्योंकि इस विश्व में आप एक अनोखे और विशिष्ट व्यक्ति हैं.इस विश्व में आपके और जैसा कोई नहीं है .

4. सदैव याद रखिये कि आपकी निंदा करने वाला आपका मित्र है जो आपसे बिना मूल्य एक मनोचिकित्सक की भांति आपकी गलतियों व आपकी खामियों की तरफ आपका ध्यान खिचवाता है.

5. आप दुख पहुँचाने वाले को क्षमा कर दो तथा उसे भूल जाओ.

6. सभी समस्याओं को एक साथ सुलझाने का प्रयत्न करके मुझना नहीं.एक समय पर एक ही समस्या का समाधान करें.

7. जितना हो सके उतना दूसरों के सहयोगी बनने का प्रयत्न करें.दूसरों के सहायक बनने से आप अपनी चिंताओं को अवश्य भूल जायेंगें.

8. जीवन में आ रही समस्याओं को देखने का दृष्टिकोण बदलें.दृष्टिकोण को बदलने से आप दुख को सुख में परिवर्तन कर सकेंगें.

9. जिस परिस्थिति को आप नहीं बदल सकते उसके बारे में सोंच कर दुखी मत हों.याद रखिये कि समय एक श्रेष्ठ दवा है.

10. यह सृष्टी एक विशाल नाटक है जिसमे हम सभी अभिनेता हैं.हर एक अभिनेता अपना श्रेष्ठ अभिनय अदा कर रहा है .इसलिए किसी के भी अभिनय को देख कर चिंतित न हों.

11. बदला न लो लेकिन पहले स्वयं को बदलने का प्रयत्न करो.बदला लेने कि इच्छा से तो मानसिक तनाव ही बढ़ता है.स्वयं को बदलने का प्रयत्न करने से जीवन में प्रगति होती है.

12. ईर्ष्या न करो परन्तु ईश्वर का चिंतन करो.ईर्ष्या करने से तो मन जलता है परन्तु ईश्वर का चिंतन करने से मन असीम शीतलता का अनुभव करता है.

14. जब आप समस्याओं का सामना करतें है तो ऐसा सोंचिये कि आपके भूतकाल के कर्मों का हिसाब चुक्तु (चुकता ) हो रहा है.

15. आपके अन्दर रहा थोडा भी अहंकार मन कि स्थिति में असंतुलन का निर्माण करता है.इसलिए उस थोड़े भी अहंकार का भी त्याग करिये .याद रखिये कि आप खाली हाथ आयें थे और खाली हाथ ही वापस जायेंगें.

16. दिन में चार पांच बार कुछ मिनट अपने संकल्पों को साक्षी होकर देखने का अभ्यास ,चिंताओं से मुक्त करने में सहायक बनता है.

17. आप अपनी सभी चिंताएं परमपिता परमात्मा को समर्पित कर दीजिये.
यह अभ्यास तनाव एवं चिंताओं को दूर करके स्वास्थ्य में वृद्धि करता है।